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详情描述

动作一屈膝前弯


功能：伸展脊柱，使肩颈背达到伸展，放松情绪。


动作：双腿弯曲，双手顺着小腿向下滑置脚尖，颈部放松于双腿中央。


动作二 坐姿举腿伸展


功能：伸展大腿后腱肌群，背部伸展，改善背部紧绷酸痛。


动作：双脚伸直，右手将右腿拉起，伸展大腿后方，背部伸直，左边亦同。