一日之计在于晨 早餐你吃对了

俗话说，一日之计在于晨，无论是工作还是学习，一个精力充沛的早晨对大家来说是至关重要的。但如何才能做到精力充沛呢？一顿补充能源的早餐必不可少。不过，有多少人真的“会吃”早餐呢？

起床要先喝水

刚刚睡醒的第一件事就是要喝水。睡觉时，大脑休息了，身体却在“活跃“新陈代谢，调整状态消耗了大量的水分和营养，所以起床后人们会处于一种生理性缺水状态。

支持早餐喝豆浆，是远远不能补充生理性缺水的，所以要先喝一大杯水才可以。但不要在吃早餐前喝太多水，建议起床就喝，收拾一下再享用早餐。早餐如果能够补充水果，那当然就再好不过了！

清新早餐低热量

不同体型需要的能量不同，但是早餐摄入卡的热量是佳，不过可以吃些甜品糖类。一顿营养的早餐，可以吃点稀饭、馒头、吐司、燕麦当做主餐。

早餐是喝奶的好时间，不但可以补充蛋白质还能补钙，当然，牛羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。如果喝豆浆也不错，配合一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质的。

早餐需要清淡

早餐太油腻会造成胃肠负担，尽量少摄入油炸食品。油条、煎饺，就有点油腻了，如果实在爱吃偶尔吃一下也没关系，但一次不要吃太多。

早餐太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，烧饼油条换上馒头夹蛋，地瓜粥取代薯条，来杯牛奶代替奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始自然也就神清气爽了！

除了牛奶、清粥、粗粮、水果这类健康早餐外，燕窝也是非常可取的营养早餐。燕窝是一种高营养、易消化、易吸收的珍贵滋补品，早餐吃一碗，精神一整天。

有些人说了，燕窝营养众所周知，但做起来比较麻烦，每天坐车上班的时间就已经不够了，想要吃上一顿完美的早餐，真是一种“奢侈“。

碗燕，中国燕窝领导品牌燕之屋，传承燕窝养生滋补文化，颠覆传统燕窝食用方式，创新打造的“开碗就能吃的纯燕窝“，消费者无需费时费力炖煮，只需打开碗燕便可轻松食用，简单实现完美早餐愿望。

燕之屋温馨提示：食物不仅仅是为了果腹，还是营养的摄取之源，吃对早餐，开启一天美好生活。