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长时间坐在桌前敲电脑，很容易背部僵硬、腹部松弛，想拥有美好身材，把锻炼身体的时间写入工程计划表里吧，干万别告诉自己没时间锻炼，要知道，一直坚持在健身房锻炼的女人，她们和你一样忙既然她们能想办法找到时间来锻炼，你当然也可以。
其实一个简单的平板支撑动作就可以练习我们的腹部和腹部深层的肌肉。我们先摆出一个平板支撑的姿势，双腿并拢尽量伸直，注意臀部不能上翘、身体保持一条直线。准备好之后就将腹部收紧，弯曲脊柱和髋关节，抬起臀部，使身体呈现出一座山峰，双腿依然并拢。
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