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芭蕾形体学习

在简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。压腿其实并不只是为了舞姿的优美，而是它在健身方面还有许多好处，例如：它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。压腿属于静力拉伸，每次压过之后，还要进行动力拉伸（踢腿）的练习。由于踢腿是比较剧烈的动作，所以还有提高力量和减肥的效果。

女子防身术学习女子防身术一定是夏日MM夜晚回家必学妙招。如今正值盛夏，穿着清凉的美女们难免会招来一些不怀好意的人。遇到这种情况，MM们可千万不要害怕，一定让你学会在危险情况下，努力防身自救。

现代舞可以锻炼身体的协调性，瘦身，培养身体节奏感增强审美意识，开发自己的音乐细胞，提高生活品位，提高身体的柔韧性，使精神饱满，锻炼身体审美观 提高身体的柔韧性和协调能力提高整体气质

民族舞学民族舞的好处很多：【1】舞蹈可以让女生的身体更有柔韧性，加强活动量【2】可以让女生更多的接触民族的文化，并且把优秀文化传承下去【3】强烈的舞蹈可以让女生的身体更加完美。