详情描述

 女生运动不在是瑜伽,跳舞,普拉提以及跑步机!随着健身风气越吹越大,大部分的女孩子开始走进健身房,他们追求健康力量美,开始和男生一样的爱上撸铁,举杠铃

  今天我们要和大家谈一谈女生在进行重量训练的一些优势和劣势!

  1.女生也可以变得更强壮有力吗?

  相信很多人的印象是女生再怎么练好像也比不过男生,确实!女生的力量肌肉先天确实比男性要难以发展一些,比如同样是奥运举重选手(同级别),女生不可能比男生举得更重!

  虽然女性在力量的先天条件上或许有些弱势,但经由训练,你可以看到她们逐渐成长,甚至比一般男性更为强壮,你可以看到很多女生女生照样引体向上像吃饭一样简单!

  2.许多女性在身体关节的活动性都非常的好,但是却缺乏对身体的控制能力。

  大部分女生的柔韧性和活动度都会不错,这会让你在学习训练动作少了很大一部分阻碍!但相对而言稳定度也会随着不足!

  和男生相比,女性可能在学习控制身体上会需要花更多时间,而这也是训练上的一大重点。

  学会如何正确的控制身体,保持稳定,将会带来良好的训练成效。有部分的女性学员有运动背景,这会帮助她们缩短学习时间,但并不是每个人都有这样的相关经验,所以我们对于一般女性的训练,建议从较基本,简单的动作去学习。

 

  3.女性缺乏让肌肉维持张力的能力。

  许多女性都有无法维持肌肉张力的问题,要刻意保持用力的感觉也不容易抓到,特别是上半身更是明显。

  相信很多女生在进行上肢训练时都比较不容易抓到肌肉感觉,在全民缺乏运动的现代社会这很常见,相比男生来说她们要付出更多的努力才能做到更好!

  4.多数女生的核心稳定性比较差!

  尽管普拉提如此风行于女性健身领域之中,但许多人对于如何启动核心肌群,与运用其紧收稳定身体的能力还是感到模棱两可,这是一个不容易解决的难题。特别是在重训动作之中,你需要有启动核心肌群的能力来保护自己不受伤。

  再次强调,学会这种能力需要许多时间与心力,如果你希望在训练中获得成效,这些基本功是你必须要做的。

  建议女性减少只针对腹肌的训练,增加全身性的训练动作,把核心肌群稳定的能力好好发挥出来。这可以缩短整体训练时间,但强度却能逐步上升。

  5.女生在深蹲(Squat)动作中,容易因为股四头肌主导动作的关系,导致膝关节过多参与,特别是没有训练经验的人更是明显。

  当你习惯使用股四头肌的力量来做动作时,很常出现的问题就是你的腿后肌群,臀部肌群,将会明显的虚弱,而且容易让你产生膝关节主导的动作,这就是许多膝伤的关键原因。

  6.女生在腿部训练中很容易出现膝关节外翻(内八)的现象

  大部分女生都会有这个问题,导致整个问题的原因有很多,比如先天由于女性比例更宽的臀部,增加了(Q-Angles)Q-角度,还有就是女生被长时间的教导要“坐的像个淑女”。 

  女性健身要找对专业的健身场所,针对性的锻炼计划往往会达到事半功倍的效果,厦门葆姿女子健身,只做女性的专业健身会馆,在厦门开业已达10个年头了,在厦门的分店也有十家,遍及北京,上海各个一线城市。

  

葆姿亮点

 

○中国较具特色的女子健身会馆之一,独立私密的纯女性运动空间

 

○厦门地区连锁分馆一卡式服务,是时尚女性健身塑形的**品牌

 

○汇集了来自国内外健身舞蹈界的专业精英人士

 

○开设全城较齐全的健身舞蹈课程:有氧减脂类、舞蹈塑形类、修身养心类三大体系

 

○深度挖掘会员舞蹈潜能,为会员提供演出和课程实践的机会,优秀学员可加入葆姿舞团

 

○配备根据女性仿生学设计的塑身器材,帮助您全面塑造健康苗条身材

 

○拥有器械健身、舞蹈塑形、美容美体、教练班培训一站式至尊服务,为您打造成为较具时尚魅力的都市女性


图片展示

暑期怎么办?葆姿健身一卡通,通用厦门10家门店
暑期怎么办?葆姿健身一卡通,通用厦门10家门店
暑期怎么办?葆姿健身一卡通,通用厦门10家门店
暑期怎么办?葆姿健身一卡通,通用厦门10家门店
暑期怎么办?葆姿健身一卡通,通用厦门10家门店
暑期怎么办?葆姿健身一卡通,通用厦门10家门店
1/6
  • 暑期怎么办?葆姿健身一卡通,通用厦门10家门店
  • 暑期怎么办?葆姿健身一卡通,通用厦门10家门店
  • 暑期怎么办?葆姿健身一卡通,通用厦门10家门店
  • 暑期怎么办?葆姿健身一卡通,通用厦门10家门店
  • 暑期怎么办?葆姿健身一卡通,通用厦门10家门店
  • 暑期怎么办?葆姿健身一卡通,通用厦门10家门店

温馨提示

1、该信息由列表网网友发布,其真实性及合法性由发布人负责,列表网仅引用以供用户参考,详情请阅读列表网免责条款。

2、在签订合同或相关协议之前,任何要求预付定金、汇款等方式均存在风险,谨防上当受骗!